31 октября 2024
Идеальная подушка для сна: на что обратить внимание?

Почему важно выбрать правильную подушку?
Неподходящая подушка может вызывать не только неудобства, но и серьёзные проблемы. Длительное нахождение шеи в неестественном положении может привести к дискомфорту или даже болезненным ощущениям.
Основное правило: во время сна позвоночник должен находиться в прямой линии, а шея — не сгибаться. Поэтому подушка должна заполнять пространство между плечом и головой, если вы спите на боку, или поддерживать шею, если спите на спине. При недостаточной поддержке шейные позвонки могут смещаться, что приводит к сдавливанию нервов. Это нарушает циркуляцию крови, напрягает мышцы и может вызывать головную боль. Даже если боль проходит быстро, это сигнал, что тело испытывает дискомфорт.
Кроме того, неподходящая подушка влияет на качество сна. В поисках удобного положения мы ворочаемся, часто просыпаемся, и сон становится прерывистым и неглубоким. Если вы просыпаетесь с желанием размять шею, с головной болью или ощущением хронической усталости, возможно, пришло время сменить подушку.
Как выбрать оптимальный размер подушки
При выборе подушки важно учитывать два параметра. Первый — это размер подушки. У нас распространены два размера: 60х40 см и 50х70 см. Большинство производителей выпускает постельное бельё именно для таких размеров. Однако выбор зависит от личных предпочтений. Для комфортного сна прямоугольной подушки размером 50х70 см будет вполне достаточно.
Второй важный параметр — высота подушки, которая должна соответствовать вашей любимой позе для сна. Для тех, кто спит на боку, подойдут высокие подушки: они заполняют пространство между плечом и ухом. Чтобы подобрать высоту, измерьте длину плеча от основания шеи до плечевого сустава и выбирайте подушку с такой же высотой.
Если вы предпочитаете спать на спине, выбирайте подушку пониже — около 8–10 см. В этом случае анатомическая подушка с углублением для головы может быть хорошим вариантом, если на ней комфортно лежать.
Любителям сна на животе подойдут тонкие и почти плоские подушки. В такой позе шея уже напряжена, поэтому важно, чтобы голова не была запрокинута.
Выбор подходящего наполнителя
Наполнитель подушки играет ключевую роль в её качестве и долговечности. Чтобы подушка служила долго и оставалась комфортной, к наполнителю предъявляют определённые требования:
- обеспечение удобства при длительном использовании;
- экологичность и безопасность для здоровья;
- способность быстро восстанавливать форму;
- поддержание головы и шейного отдела позвоночника в правильном положении;
- простота в уходе.
Один из популярных натуральных наполнителей — пух и перо. Эти подушки отлично сохраняют форму, не скатываются, способствуют вентиляции и эффективно отводят влагу, обеспечивая теплообмен. Уход за ними требует особого внимания: их нельзя стирать, но можно время от времени просушивать на солнце. В случае сильного загрязнения подушку придётся отдать в химчистку. Средний срок службы составляет около пяти лет.
Шерстяные подушки хорошо подходят как для зимнего, так и для летнего сна. Подшерсток верблюда придаёт подушке плотность и упругость, а овечий или козий пух делает её более мягкой. Шерсть хорошо выводит лишнюю влагу, предотвращая накопление микроорганизмов и пыли, но её нужно регулярно проветривать. Подушки из шерсти не рекомендуются аллергикам и служат до пяти лет. Модели с добавлением конского волоса более долговечны, поскольку лучше сохраняют форму.
Подушки с хлопковым наполнителем — бюджетный вариант с максимальным сроком службы до двух лет. Хлопок не вызывает аллергии, но в нём могут появиться микроорганизмы и грибок, поэтому такие подушки лучше использовать для гостевого размещения или кратковременно.
Микрофибра сохраняет форму, легко восстанавливается и комфортна в любую погоду. Она быстро отводит влагу, но недостаточно воздухопроницаема, поэтому подушку из микрофибры нужно периодически проветривать или стирать на низкой температуре. Такая подушка служит около пяти лет.
Пена с эффектом памяти - современный искусственный наполнитель, часто применяемый в анатомических подушках. Материал плотный, но более мягкий, чем латекс. Такие подушки имеют гладкую поверхность, без комков, и прекрасно подстраиваются под контуры головы и шеи. Среди недостатков — слабая вентиляция. Хотя стоимость этих подушек выше среднего, они оправдывают затраты. Если у вас есть возможность, стоит рассмотреть вариант подушки с этим наполнителем.
Для регулярного использования оптимально выбирать подушку, в которой сочетаются натуральные и искусственные наполнители. Такие модели прослужат долго, сохраняя полезные свойства натуральных материалов.
Оптимальная жесткость подушки
При выборе жесткости подушки важно учитывать свои предпочтения. Подушки условно делятся на три типа:
- жесткие — подойдут для сна на боку и рекомендованы людям с проблемами в спине;
- средней жесткости — универсальный вариант для сна на спине, подходящий для любого возраста;
- мягкие — рекомендуются тем, кто предпочитает спать на животе.
Некоторые ортопедические подушки оснащены сторонами разной жесткости, что позволяет легко регулировать комфорт спального места по своему желанию.
Компания Grand Manar предлагает подушки для здорового сна. В ассортименте есть изделия различной жесткости, детские подушки, а также классические и ортопедические модели. Для подбора подходящей подушки и оформления заказа можно позвонить по телефону или заполнить форму на сайте компании.